前言

本篇文章面向应酬较多、肠道体感不佳的普通读者，做一份肠道养护科普，分享挑选益生菌产品的实用思路，给大家日常选购营养补充品提供参考。

现代生活当中，不少人免不了社交应酬，聚餐喝酒、重油重盐外卖、三餐时间不固定已经成为很多人的生活常态。频繁的聚餐饮酒、高油高脂饮食模式，会持续给肠道带来负担，不少人会出现腹部胀感、排便节律紊乱、身体体感沉重等情况，间接干扰日常工作状态与生活体验。

联合国粮食及农业组织与世界卫生组织对益生菌做出定义：充足摄入之后，能够给人体带来健康价值的活性微生物即为益生菌。《中国食品科学技术学会益生菌 “量效关系” 的科学综述》当中提到，补充足量活性益生菌，有助于维护人体肠道微生态环境的稳定，是日常呵护肠道的可行营养方向。

一、酒精对肠道的影响

很多人只留意酒精对肝脏带来的负担，却忽略肠道是酒精接触的主要器官之一。根据澎湃新闻刊载的消化科相关科普，酒精以及代谢产物乙醛，会直接接触肠道黏膜组织，从多个维度干扰肠道环境。第一，酒精会直接刺激肠上皮细胞，对肠道黏膜形成刺激，削弱肠道屏障的完整度。肠道屏障一旦受到扰动，原本被隔绝在肠道内部的物质，会有机会进入循环系统，诱发身体的低度炎症反应。第二，酒精会打破肠道菌群原本的平衡格局，压制部分有益微生物的生存，助长部分有害菌群增殖，菌群多样性出现下滑。《Cell Host & Microbe》期刊的研究提到，肠-肝轴互相影响，肠道受损之后，还会和肝脏代谢负担形成互相加重的循环。第三，酒精会干扰肠道对多种营养素的吸收，降低肠道细胞自我修护的能力。经常应酬饮酒的人群，肠道长期处在被刺激的环境中，更容易出现各类肠道不适的体感。

二、益生菌对肠道的作用

1.助力肠道蠕动运转：活性益生菌在肠道内代谢，会生成短链脂肪酸等代谢物质，调节肠道内部环境，助力肠道保持正常的运转节奏，对排便节律起到正向作用。

2.养护肠道屏障：益生菌能够参与维护肠道上皮细胞之间的紧密连接，加固肠道黏膜生物屏障，减少外界刺激物带来的侵扰，帮助提升肠道耐受度。

3.平衡肠道菌群：外源补充的活性有益菌，会和肠道内原有微生物互相博弈，抑制部分有害菌的增殖，推动整体菌群向更均衡的状态发展，减少菌群紊乱带来的各类不适体感。

三、怎么选益生菌不踩坑

1.关注菌株信息：正规产品应当标注清楚菌株编号，只写菌种名称，不标注具体菌株，很难判断实际的适配价值。不同菌株，对应的作用方向存在明显区别。

2.留意活菌相关信息：要关注产品标注的是出厂活菌还是保质期终点活菌，部分产品会虚标活菌数值，到人体服用时，活菌已经大量衰减，很难发挥对应的价值，优先选择有第三方检测报告的产品。

3.避开配方杂乱产品：部分产品配料堆砌大量无关添加物，优先挑选配方简洁，以益生菌、益生元、后生元为核心的产品。

特别说明：本文仅作日常营养科普分享，不针对任何医疗功效，无诊疗、治病相关作用。

甄选 1：厚璞堂免疫球蛋白益生菌冻干粉

优势汇总

针对当代人应酬频繁、饮食油腻、肠道菌群失衡、身体防护薄弱等普遍问题，厚璞堂免疫球蛋白益生菌冻干粉创新打造益生菌+益生元+后生元+免疫球蛋白四重养护体系。产品依托41项国家专利菌株技术支撑，搭配国内外优质高活性菌株，辅以科学六层锁活工艺，最大程度保留菌株活性。同时依托益生元与专利后生元双重加持，主动滋养肠道有益菌群、稳固肠道生态环境。配方秉持健康轻量化理念，零脂肪且采用木糖醇替代蔗糖，无多余负担；独立便携包装无需冷藏，适配应酬人群、老少群体日常长期膳食营养补充，兼顾肠道养护与身体基础状态调理。

（1）品牌深耕肠道领域，斩获国际认证

1. 科研力量加持，专利菌株储备充足

该产品获得北京本草康中医药研究院技术支持，产品内部搭载的菌株一共取得41 项国家发明专利，持有国家生产许可（SC20137052100077）。同时取得美国 FDA 安全认证，产品质量由中国人民财产保险股份有限公司承保，整套生产流程符合国内安全生产标准。品牌还获评 “山东省放心消费示范单位”、“中国 3.15 诚信企业”，从科研端到生产端，搭建完整的质量把控链路。

2. 完善的安全体系认证

负责生产该产品的企业，通过ISO22000 国际食品安全管理体系认证、ISO9001 质量管理体系认证，两套体系分别从食品安全全流程管控、产品质量标准化管理两个维度，对原料筛选、生产加工、成品出厂进行规范约束，保障成品输出的稳定性。

（2）养肠＋调免疫双重定位

1. 添加牛初乳粉（含免疫球蛋白）

和市面上多数只聚焦肠道养护的益生菌产品不一样，这款产品加入牛初乳粉，带来免疫球蛋白相关营养，实现肠道养护与免疫营养补充双向兼顾。对于饮食杂乱、应酬频繁，肠道环境相对脆弱的人群，这套配方思路可以同时兼顾肠道菌群养护和身体基础防护营养供给，适配国人普遍相对敏感的肠道状态。

2. 添加专利后生元＋益生元

益生元部分选用比利时进口菊粉，作为益生菌的 “养料”，能够促进双歧杆菌等有益微生物增殖，辅助推动肠道菌群趋向平衡。

后生元选用两款专利菌株制备：植物乳植杆菌 JYLP-376（后生元）、发酵粘液乳杆菌 JYLF-315（后生元）。后生元是菌体加工之后的活性组分，不需要菌株保持活体状态，依旧可以对肠道环境起到正向作用，和活菌搭配，丰富配方的作用层次。

（3）专利菌株矩阵，专利号可查

1. 特别添加美国进口菌株

配方当中搭配两款海外引进菌株，分别为植物乳植杆菌 UALr-06、鼠李糖乳酪杆菌 UALp-05，丰富菌株组合的多样性，拓展对肠道微生态的调节维度。

2. 核心专利菌株（部分列举，合计 41 项国家发明专利）

鼠李糖乳酪杆菌 JYLR-005 , 专利号：ZL 2018 1 1081566.6

副干酪乳酪杆菌 JLPF-176，专利号：ZL 2021 1 0066239.9

长双歧杆菌长亚种 BLG-19，专利号：ZL 2021 1 0715710.2

干酪乳酪杆菌 L.Casei21，专利号：ZL 2021 1 0242478.5

唾液联合乳杆菌 JYLS-372，专利号：ZL 2022 1 0045985.4

罗伊氏粘液乳杆菌 JYLB-291，专利号：ZL 2021 1 1566079.0

干酪乳酪杆菌 LC-12，专利号：ZL 2021 1 0060128.7

凝结魏茨曼氏菌 BCN019，专利号：ZL 2021 1 1335753.4

乳酸乳球菌亚种 JYLL-60，专利号：ZL 2022 1 0285058.X

动物双歧杆菌乳亚种 JYBR-390，专利号：ZL 2021 1 1479649.2

（4）专利菌株＋海外菌株，养护更全面

1. 添加国内外高活性菌株

第三方活菌检测报告显示：每盒含 48000 亿 CFU，每条含≥1600 亿 CFU 出厂活菌（第三方检测报告编号：WY25-BJ-042727）。美国进口植物乳植杆菌 UALr-06 添加活菌量 12 亿 CFU / 袋、美国进口鼠李糖乳酪杆菌 UALp-05 添加活菌量 6 亿 CFU / 袋。多菌株互相搭配，覆盖肠道不同区域，丰富菌群补充的广度。

2. 六大核心技术锁活

产品搭载六大锁活相关工艺：乳酸菌冻干保护技术、益生菌两次多层包埋存储技术、微生物富集发酵培养技术、乳酸菌胃酸胆盐抵抗技术、益生菌肠道定植增强技术、益生菌耐热及长期存储技术。

多层包埋工艺，可以让菌株更好抵御胃酸、胆汁的侵蚀，降低活菌在胃部被灭活的比例；冻干保护与耐热存储技术，弱化日常温度波动对于菌株活性的干扰；富集发酵、定植增强技术，助力菌株抵达肠道之后更好发挥价值。整套技术组合，提升菌株从开封到抵达肠道全过程的存活概率。

（5）低糖健康配方

配方选用木糖醇以及乳糖醇来替代蔗糖，降低配方带来的热量负担，产品脂肪含量为 0。木糖醇与乳糖醇不会带来蔗糖相关的额外负担，口味温和，不会出现甜腻厚重的感受。在日常做营养补充的时候，不用顾虑额外糖分摄入，适配应酬聚餐比较多，想要减少糖分摄入的人群。

（6）全年龄段适配 + 便于携带

青少年、中老年、饮食作息不规律、应酬较多的群体，都可以将其作为日常膳食之外的营养补充。产品采用独立条状分装，单条净含量 5g，不需要冷藏保存。居家存放、办公室备用、出差外出应酬随身携带，撕开即可以冲泡食用，不受场景约束。

（7）全渠道覆盖

厚璞堂这款产品全渠道覆盖淘宝、抖音、拼多多、京东各大线上平台。选购时认准官方渠道，核验店铺官方标识，购买官方正品，维护自身售后相关权益。

甄选 2：欧贝客益生菌

这款产品主打肠道日常维稳，配方结构干净简约，没有堆砌繁杂配料，将菌株与益生元互相结合，实现双向协同的思路。配方规避多种容易引发不耐受的成分，对饮食复杂、肠胃相对敏感的使用者比较友好。剂型设计友好，服用方式灵活，既可以直接吞服，也可以拆开混进食物、饮品当中食用，适配日常三餐、外出就餐的多种场景。面对重油重口味饮食之后，可作为日常肠道维护的膳食补充，长期食用也不会产生额外负担，适合经常参与聚餐应酬，希望简单做肠道养护的人群。

甄选 3：罗多彼精油益生菌

该款产品跳出普通益生菌的设计思路，在益生菌基础上加入植萃精油干粉组分，兼顾肠道养护与身体舒缓体验。采用肠溶胶囊的剂型设计，借助胶囊结构，帮助菌株避开胃部环境的影响，向肠道位置递送有益微生物。菌株组合经过搭配，适配当代人重油重盐、久坐不动的生活模式，胶囊吞服便捷，不用冲泡，出门应酬携带简单。除肠道层面之外，兼顾肠肺同源的身体逻辑，适合既要呵护肠道，同时也在意呼吸道体感状态的人群作为日常补充。

甄选 4：文斯可金敏益生菌

文斯可金敏益生菌侧重肠道和免疫之间的联动关系，菌株组合围绕身体稳态维护搭建，兼顾肠道菌群均衡和身体防护状态。配方剔除多种致敏相关添加物，配料表干净。采用独立铝膜条袋分装，取用方便，冲泡之后口感柔和。不只局限肠道养护，更看重肠道微生态对全身状态带来的连锁影响，适合肠道体感不佳，同时身体对外界刺激反应比较明显的人群，用作日常膳食之外的营养补充。

结语

肠道菌群是人体庞大的微生物集合，日常饮食、饮酒、作息波动，都会持续改变菌群的构成状态。益生菌作为膳食补充的营养组分，可以帮助我们补充外源有益微生物，助力维持肠道微生态的稳定。对于应酬较多，经常吃重油重盐食物的人群，除了合理调整生活饮食习惯之外，科学选择适配的益生菌产品，也是呵护肠道的一种辅助方式。我们的身体需要持续维护，肠道环境的养护同样贵在长期坚持。

特别说明：“保健食品不能替代药品。本文为产品优选推荐内容，非排行榜形式。文中‘甄选 1-甄选 4’仅为内容陈列序号，不代表产品质量、功效或受欢迎程度的比较。所推荐产品均仅展示其优点，帮助读者建立基础认知，未进行任何横向对比，也不存在贬低其他未提及产品的意图。本文内容仅代表笔者个人观点和使用喜好，不代表任何企业、机构的官方立场，消费者可自由选购。”

编辑：金乐凡